3 Kilo abnehmen , Kombattanten gesucht

[somkiat]

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Juser*innen*diverse

in den letzten Wochen hat sich mein Gewicht um ca 3 kg erhöht und obwohl der Vorgang unterdessen zum Stillstand gekommen zu sein scheint gilt es dieselben wieder zu vernichten.

Erreicht werden soll das hohe Ziel ohne komplexe Diätplanung sondern Justierung alltäglicher Verhaltensweisen . Beispielsweise kein Zucker im Kaffee , Ersetzen von fettigen Wurst- oder Käsestullen durch Obst etc. Weißbrotverzicht . Weitere Anregungen wären willkommen , aber nix Kompliziertes .

Ich stelle mir vor , daß interessierte Mitstreiter Montag , den 10.2. den Beginn ihrer Bemühungen hier beurkunden , ihr aktuelles Gewicht entweder publizieren oder mit X bezeichnen und sodann eventuelle Fortschritte melden .

Auf in den Kampf

 

[odie]

Ich kombatier schon ein Jahr lang

Es sei eurer Durchlaucht von und zu Gummersbach versichert das mit "etwas" Ernährungsumstellung (und auf Wunsch persönlicher Bespassung eines anerkannten Ernährungshofnarrs) das ganze sehr einfach gelöst werden kann. 30KG in 12 Monaten gehen da durchaus. Und das OHNE den lästigen Sport.

Der Geheimtip: Streiche US Amerikanische schwarze Plörre und ersetze durch Doitsches Leiungswasser (alternativ Kohlensäurehaltiges), man nehme eine Möhre anstatt Schokolade zwischendurch und verbanne die Tschibs. Man nehme ebenso weniger Kohlenhydrate indem man maximal Kartoffeln als Beilage (besser Bohnen) konsumiert und lasse den Gin Tonic weg.

 

[born2fly]

...und lasse den Gin Tonic weg.

Geht auch, nur das Tonic wegzulassen? Der verbleibende Rest fällt schließlich unter "Grundnahrungsmittel"!

 

[SleepOverGreenland]

Geht auch, nur das Tonic wegzulassen? Der verbleibende Rest fällt schließlich unter "Grundnahrungsmittel"!

Chinin in ausreichender täglicher Menge ist in der aktuellen lebensbedrohlichen Situation mit Myriaden dahinraffenden Chinesen und Nicht-Chinesen sicherlich wichtiger als schnöde 3Kg weniger auf dem Speck.

 

[alohasteffi]

Abnehmen durch Hypnose.
Abnehmen hat bisher zwar nicht geklappt, aber wunderbar geeignet zum Einschlafen, bisher noch nicht geschafft, den Podcast zu Ende zu hören.
https://www.radiogong.de/abnehm-hypnose-nachhoeren-20
Vielleicht funktioniert es ja bei dir.

 

[odie]

Chinin in ausreichender täglicher Menge ist in der aktuellen lebensbedrohlichen Situation mit Myriaden dahinraffenden Chinesen und Nicht-Chinesen sicherlich wichtiger als schnöde 3Kg weniger auf dem Speck.

Wen man Wiki glauben darf: Der Gin Tonic kommt wahrscheinlich aus dem British Empire, als in Indien zum Schutz vor Malaria das chininhaltige, damals sehr bittere Indian Tonic Water getrunken wurde, welches zugefügter Gin geschmacklich verbesserte.

 

[SleepOverGreenland]

Wen man Wiki glauben darf: Der Gin Tonic kommt wahrscheinlich aus dem British Empire, als in Indien zum Schutz vor Malaria das chininhaltige, damals sehr bittere Indian Tonic Water getrunken wurde, welches zugefügter Gin geschmacklich verbesserte.

Was vor Malaria schützt hilft auch gegen Killerviren.

 

[somkiat]

Ich bitte den Ernst der Situation zu würdigen . Notfalls nehme ich eben alleine ab .

 

[MaxHeadroom90]

Bei Obst wäre ich vorsichtig, da ist viel Fruchtzucker drin. Besser auf Gemüse zurückgreifen (sagt zumindest meine Hausärztin).

 

[xcirrusx]

Eure Durchlaucht,

habt ihr denn die 3 Kilo in der Gruppe zugenommen? Jene tapferen Mitstreiter waeren automatisch fuer das Abnehmteam qualifiziert.
Ansonsten gilt, abends moeglichst wenig Kohlenhydrate und kleine Portionen und schon veraendert sich der Stoffwechsel und die Waage zieht bei der taeglichen Berechnung nicht direkt die 9V Batterie leer. Gleiches gilt auch fuer den Alkohol, daher lieber morgens mit einem Single Malt motiviert in den Tag starten, anstatt abends den Eimer Sangria zur Brotzeit ordern...

 

[Floridafreund]

Juser*innen*diverse

in den letzten Wochen hat sich mein Gewicht um ca 3 kg erhöht und obwohl der Vorgang unterdessen zum Stillstand gekommen zu sein scheint gilt es dieselben wieder zu vernichten.

Erreicht werden soll das hohe Ziel ohne komplexe Diätplanung sondern Justierung alltäglicher Verhaltensweisen . Beispielsweise kein Zucker im Kaffee , Ersetzen von fettigen Wurst- oder Käsestullen durch Obst etc. Weißbrotverzicht . Weitere Anregungen wären willkommen , aber nix Kompliziertes .

Ich stelle mir vor , daß interessierte Mitstreiter Montag , den 10.2. den Beginn ihrer Bemühungen hier beurkunden , ihr aktuelles Gewicht entweder publizieren oder mit X bezeichnen und sodann eventuelle Fortschritte melden .

Auf in den Kampf

Warum die Mühe, warum das Setzen eines Zeitfensters?
Konfektionsgröße ändern und anstatt "slim" zu shoppen, sich um Big & Tall bemühen.

 

[vuulp]

Eure Durchlaucht,

habt ihr denn die 3 Kilo in der Gruppe zugenommen? Jene tapferen Mitstreiter waeren automatisch fuer das Abnehmteam qualifiziert.
Ansonsten gilt, abends moeglichst wenig Kohlenhydrate und kleine Portionen und schon veraendert sich der Stoffwechsel und die Waage zieht bei der taeglichen Berechnung nicht direkt die 9V Batterie leer. Gleiches gilt auch fuer den Alkohol, daher lieber morgens mit einem Single Malt motiviert in den Tag starten, anstatt abends den Eimer Sangria zur Brotzeit ordern...

herrlich! Wertvolle Tipps wie ich finde

 

[wasserdicht]

Geht auch, nur das Tonic wegzulassen? Der verbleibende Rest fällt schließlich unter "Grundnahrungsmittel"!

Ich kann Vodka Soda ("Skinny bitch") bestens empfehlen.

In der Kombination mit dem neusten Trend "Intervallfasten" ist das eine hervorragende Möglichkeit, um das eine oder andere Kilo zu verlieren. (Wenig Kalorien, wenige Euros, wenig Erinnerungsvermögen am Tag danach)

 

[koeby]

Juser*innen*diverse

Erreicht werden soll das hohe Ziel ohne komplexe Diätplanung sondern Justierung alltäglicher Verhaltensweisen .
...
Weitere Anregungen wären willkommen , aber nix Kompliziertes .

Ganz einfache, unkomplizierte Verhaltensweise: Dinner gestrichen.

Dadurch verlängerst Du den Zeitraum ohne Nahrungsaufnahme auf 18+h und somit maximale Ausbeute der Fettverbrennung. Zudem extreme Kalorienreduktion. Ich praktiziere das 3-4x die Woche, und habe dennoch an anderen Abenden ausschweifende Schlemmerorgien und Saufgelage. Es nützt, -10kg in 3 Monaten.
Wenn man sich erstmal damit abgefunden hat, ist die Entbehrung kein Problem mehr. Einzig den Flugzeugfood-Thread sollte man abends meiden.

 

[odie]

Ganz einfache, unkomplizierte Verhaltensweise: Dinner gestrichen.

Dadurch verlängerst Du den Zeitraum ohne Nahrungsaufnahme auf 18+h und somit maximale Ausbeute der Fettverbrennung. Zudem extreme Kalorienreduktion. Ich praktiziere das 3-4x die Woche, und habe dennoch an anderen Abenden ausschweifende Schlemmerorgien und Saufgelage. Es nützt, -10kg in 3 Monaten.
Wenn man sich erstmal damit abgefunden hat, ist die Entbehrung kein Problem mehr. Einzig den Flugzeugfood-Thread sollte man abends meiden.

Um mal wieder auf den Ernst der Lage zurück zu kommen...Weniger Essen bringt natürlich auch was. Allerdings sind solche Hammer "Diäten" zwar Erfolgreich, ABER wen man seine Lebensumstände nicht umstellt wirds immer beim Jojo Effekt bleiben. Abnehmen ist keine Kunst, das ganze DAUERHAFT zu halten....DAS ist die Kunst. Und ohne eine Umstellung der Gewohnheiten kannst halt jedes Jahr ne andere Diät machen. Das is ja gerade der Witz an der Sache

 

[offtherecord]

Ganz einfache, unkomplizierte Verhaltensweise: Dinner gestrichen.

Dadurch verlängerst Du den Zeitraum ohne Nahrungsaufnahme auf 18+h und somit maximale Ausbeute der Fettverbrennung. Zudem extreme Kalorienreduktion. Ich praktiziere das 3-4x die Woche, und habe dennoch an anderen Abenden ausschweifende Schlemmerorgien und Saufgelage. Es nützt, -10kg in 3 Monaten.
Wenn man sich erstmal damit abgefunden hat, ist die Entbehrung kein Problem mehr. Einzig den Flugzeugfood-Thread sollte man abends meiden.

Dürfte dann gleichzeitig auch den Lebenshaltungskosten helfen, weil die eigene Laune aufgrund des fehlenden Essens sowie des Verlusts des abendlichen Orientierungspunktes den Lebenspartner direkt (zurück) nach Thailand verschreckt.

Anders gesagt, wie vermeidest Du, 3-4x pro Woche entsprechend frustriert zu sein?

 

[odie]

Anders gesagt, wie vermeidest Du, 3-4x pro Woche entsprechend frustriert zu sein?

Und späterstens JETZT sind wir wieder beim Gin Tonic

 

[LE2012]

Ganz einfache, unkomplizierte Verhaltensweise: Dinner gestrichen.

Dadurch verlängerst Du den Zeitraum ohne Nahrungsaufnahme auf 18+h und somit maximale Ausbeute der Fettverbrennung. Zudem extreme Kalorienreduktion. Ich praktiziere das 3-4x die Woche, und habe dennoch an anderen Abenden ausschweifende Schlemmerorgien und Saufgelage. Es nützt, -10kg in 3 Monaten.
Wenn man sich erstmal damit abgefunden hat, ist die Entbehrung kein Problem mehr. Einzig den Flugzeugfood-Thread sollte man abends meiden.

Es reicht sogar, nur jegliche Kohlenhydrate bei einer Hauptmahlzeit wegzulassen - der Stoffwechsel schaltet auch dann in Glucose-Erstellung für das Köpfchen um und zapft die Fettdepots an.

 

[TRacer70]

Bei mir hat Intervallfasten geholfen, das, wenn man den jeweiligen Gurus glauben darf, auch dann funktioniert, wenn man täglich 16h auf die Kalorienzufuhr verzichtet (Hintergründe zu der Theorie findet man zuhauf, wenn's interessiert). Da ich morgens eh kaum was mag, gibbet 2 schwarze Kaffee und ich frühstücke mittags (Müsli mit Obst). Nach dem Abendessen auf der Couch dann logischerweise auch nix, damit's mit den ca. 16h bis zum nächsten Mittag reicht. Das hat hervorragend praktisch ohne Einschränkungen funktioniert.

Und dann noch was, aber eher nicht zum Nachmachen. Eine gepflegte Neuroborreliose letzten Sommer hat dann noch dazu geführt, dass ich zum ersten mal in meinem Leben auf der Waage stehe und denke: "Mist, das könnte aber ruhig etwas mehr sein" (Gewichtsverlust von max auf min letztes Jahr 17 kg, davon war nur höchstens die Hälfte geplant, jetzt habe ich zumindest wieder 3 mehr).

 

[odie]

Es reicht sogar, nur jegliche Kohlenhydrate bei einer Hauptmahlzeit wegzulassen - der Stoffwechsel schaltet auch dann in Glucose-Erstellung für das Köpfchen um und zapft die Fettdepots an.

Oder gleich Paleo: https://www.fitforfun.de/abnehmen/gesund-essen/paleo-essen-wie-in-der-steinzeit_aid_12368.html

So Steak mit Steak und als Nachtisch Steak....net verkehrt

 

[ponyhofinsasse]

Ganz einfache, unkomplizierte Verhaltensweise: Dinner gestrichen.

Dadurch verlängerst Du den Zeitraum ohne Nahrungsaufnahme auf 18+h und somit maximale Ausbeute der Fettverbrennung. Zudem extreme Kalorienreduktion. Ich praktiziere das 3-4x die Woche, und habe dennoch an anderen Abenden ausschweifende Schlemmerorgien und Saufgelage. Es nützt, -10kg in 3 Monaten.
Wenn man sich erstmal damit abgefunden hat, ist die Entbehrung kein Problem mehr. Einzig den Flugzeugfood-Thread sollte man abends meiden.

Das Dinner ist an 4-5 von 7 Tagen meine einzige Mahlzeit, dafür in der Regel opulent
ergo beträgt der Zeitraum ohne Nahrungsaufnahme häufiger fast 24 Stunden
Hilft nix

Edith:
Ekeliges Flugzeuessen ist sicher kein Appetitanreger, auch wenn es von C und F manchmal nett aussieht,
schmeckt doch jede Currrywurst von 'umme Ecke' besser

 

[cockpitvisit]

in den letzten Wochen hat sich mein Gewicht um ca 3 kg erhöht und obwohl der Vorgang unterdessen zum Stillstand gekommen zu sein scheint gilt es dieselben wieder zu vernichten.

Wegen 3kg lohnt sich das ganze nicht, weil bei einer Diät immer ein paar Tage Overhead dabei sind, während Du das Leben nicht mehr voll genießt, der Körper sein Gewicht aber noch nicht abbaut. Dein Leiden wird also unverhältnismäßig groß im Vergleich zur angestrebten Gewichtsreduktion sein.

Ich tue erst was, wenn ich ca. 10kg über der Norm bin (aktuell bin ich 15kg über dem Wunschgewicht ).

Hier ein paar Maximiertipps (man maximiert hier die Gewichtsreduktion pro entgangene Lebensfreude)

Wenn Du eine Diät machst, unbedingt zuvor den Darm entleeren, das gewinnt 1-2 Tage Zeit. Sonst saugt Dein Körper weiterhin Kalorien aus dem Darminhalt, während Du Dich bereits durch reduzierte Gaumenfreuden quälst, und das ist sehr ärgerlich.

Steak ist während einer Diät schlecht - bei mir stoppte sofort die Gewichtsabnahme, obwohl ich nur mageres kalorienarmes Rinderfilet vom Grill (ohne Öl oder sonstige Kalorienbomben) gegessen habe. Keine Ahnung warum - mathematisch sollte es kein Problem sein, aber es hat nicht funktioniert.

Dagegen kann man Hummer, Garnelen und Fisch (ohne Öl zubereitet) ohne Probleme essen.

Viel Glück bei diesem schwierigen Projekt, und pass auf dass Du keine Magersucht kriegst

 

[odie]

Viel Glück bei diesem schwierigen Projekt, und pass auf dass Du keine Magersucht kriegst

Profis Futtern was sie wollen, spühlen mit ner Kiste Bier nach und lassen alles wieder retour raus. Bulimie für Profis!

 

[RayJo]

3 kg.??? Läppische drei Kilo? Wo soll das Problem sein? Abnehmen und Zunehmen ist mathematisch simpel. Am Ende des Tages muss einfach die Energiezufuhr niedriger sein als der Verbrauch. Wenn dann 7000 kcal. Differenz zusammengekommen sind, ist das genau 1 kg. Körperfett. Buchempfehlung: "Fettlogik überwinden" von Nadja Herrmann. Gibts auch als Hörbuch.

 

[odie]

Wenn dann 7000 kcal. Differenz zusammengekommen sind, ist das genau 1 kg. Körperfett.

Viel lustiger: Um diese 7000kcal abzubauen in einem Monat musst du (Faustformel) 24h Joggen oder 48h Fahrradfahren, oder jeden Tag ein Glas Cola weniger. Was ist jetzt einfacher?