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Als jemand, der viele Male im Jahr nach SFO fliegt, empfehle ich zudem den frühen Flieger ab FRA; die Maschine aus MUC kommt einfach zu spät am Abend an, da hat man dann auch im Sommer kein Tageslicht mehr bis man im Hotel ist, und das zerlegt einem komplett die innere Uhr. Ich nehme inzwischen aus dem Grund immer den Weg über FRA, obwohl ich von MUC direkt fliegen könnte. Wenn man die Nacht vorher wenig schläft oder sogar durch macht, und direkt nach Abflug in FRA im Flugzeug schläft, ist man gleich noch viel schneller umgestellt
Das ist sehr individuell. Ich liebe den späten Flieger ab MUC und schlafe nie transatlantisch Ost-West, das empfiehlt übrigens auch mein Reisemediziner ausdrücklich, dann vor Ort nach Ankunft gleich "bettschwer" ins Hotel (Airportnähe) und am frühen Morgen einen Lauf an der Bucht entlang mit Landebahnblick. Und schon ist die Zeitumstellung passiert.